隨著中央疫情指揮中心宣佈105日起,爬山活動可以在維持社交距離的狀況下不戴口罩,只需要隨身攜帶。從五月開始配合防疫待在家裡的民眾,都忍不住外出透透氣,但特別需要注意讓身體循序漸進,小心太久沒爬山,一下負荷不了運動強度產生膝蓋痠痛、腰背不適的狀況!

 

 

 

  據相關愛好者調查80%登山愛好者身體有各式疼痛損傷,其中最容易讓你受傷的原因,就是肌肉無力導致的姿勢變形!

聯合報記者張弘昌也在登山是傷膝壞習慣?骨科醫師告訴你到底可不可以爬山》報導中揭露,骨科醫師侯咸仰醫師表:

常見傷害膝蓋的錯誤登山習慣,包括: 

1. 背負行李裝備過重,未考量自身體能。
2. 動作節奏太快趕行程、步幅(步伐)太大,想要健步如飛。
3. 長時間過度使用膝蓋,超過個人能力範圍,例如,一次攻頂或總路程太遠,沒有適度休息。

  重複著過度、不當使用,就會導致膝軟骨的磨損與膝蓋病痛。如登山常見的運動傷害是肌肉骨骼的問題。登山時膝關節需承受扭轉力和壓力,研究顯示,爬山下坡時膝關節所承受的壓力,是體重的34倍;在蹲下時,髕骨的壓力會上升到8倍之多!

 

 

 

 

  許多山友推薦的sNug真壓縮系列,與一般市面上的「丹數」不同,是通過專業級MST真壓縮檢測,可長期維持16~27 mmhg(毫米汞柱)7段漸進式加壓,由小腿、膝蓋、大腿、腰部,給予量身最適加壓,有效輔助肌肉,鞏固關節!不只有形成假性肌群的保護作用,還能夠透過壓力差的幫浦效應,將下肢的疲勞物質加速代謝,減少身體因運動產生的不適感。

 

  真壓縮的絕佳體驗,就連專業外景攝影師都大力推薦:『走進中央山脈才知道,品質不好的壓縮褲讓你只是穿心安,品質好的壓縮褲才真夠力!還好我選擇sNug,下山後的我,沒有腿軟,還能走回家!』