隨著中央疫情指揮中心宣佈10月5日起，爬山活動可以在維持社交距離的狀況下不戴口罩，只需要隨身攜帶。從五月開始配合防疫待在家裡的民眾，都忍不住外出透透氣，但特別需要注意讓身體循序漸進，小心太久沒爬山，一下負荷不了運動強度產生膝蓋痠痛、腰背不適的狀況！

 

 
 

 

　　據相關愛好者調查80%登山愛好者身體有各式疼痛損傷，其中最容易讓你受傷的原因，就是肌肉無力導致的姿勢變形！

聯合報記者張弘昌也在《登山是傷膝壞習慣？骨科醫師告訴你到底可不可以爬山》報導中揭露，骨科醫師侯咸仰醫師表：

常見傷害膝蓋的錯誤登山習慣，包括： 

1. 背負行李裝備過重，未考量自身體能。
2. 動作節奏太快趕行程、步幅（步伐）太大，想要健步如飛。
3. 長時間過度使用膝蓋，超過個人能力範圍，例如，一次攻頂或總路程太遠，沒有適度休息。

　　重複著過度、不當使用，就會導致膝軟骨的磨損與膝蓋病痛。如登山常見的運動傷害是肌肉骨骼的問題。登山時膝關節需承受扭轉力和壓力，研究顯示，爬山下坡時膝關節所承受的壓力，是體重的3至4倍；在蹲下時，髕骨的壓力會上升到8倍之多！

 
 

 

 

 

　　許多山友推薦的sNug真壓縮系列，與一般市面上的「丹數」不同，是通過專業級MST真壓縮檢測，可長期維持16~27 mmhg(毫米汞柱)的7段漸進式加壓，由小腿、膝蓋、大腿、腰部，給予量身最適加壓，有效輔助肌肉，鞏固關節！不只有形成假性肌群的保護作用，還能夠透過壓力差的幫浦效應，將下肢的疲勞物質加速代謝，減少身體因運動產生的不適感。

 

　　真壓縮的絕佳體驗，就連專業外景攝影師都大力推薦：『走進中央山脈才知道，品質不好的壓縮褲讓你只是穿心安，品質好的壓縮褲才真夠力！還好我選擇sNug，下山後的我，沒有腿軟，還能走回家！』

 

 
 
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